瑜伽瘦臀 6招瑜伽瘦臀操还你性感翘臀
对于经常久坐的办公室MM，臀部容易变的扁平宽大，走到哪都会被人背后叫“大屁股”，不过不要发愁，利用看电视的时间做一做小编推荐的这套瑜伽瘦臀操，重回窈窕的玲珑曲线，从今天就开始吧！
step1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行
step2.右腿太高向后延伸，请注意脚面绷直
step3. 同时抬头往前看，吐气，屈膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同的动作，左右腿各做5-10 次 copyright
copyright
step4. 身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下,向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
copyright
step5. 以左手肘支撑身体，将上半生朝上方用力撑起，右手位置不变 copyright
step6. 左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒，钟换另一侧做相同的动作，左右各5次
