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哪些气功养生可以延年益寿
2023-05-26

日常生活当中,大家需要注意一些延年益寿的方法,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活当中一定要注意专业的调理方式,很多的人,平时经常的锻炼,这样有助于延年益寿,大家不妨练习气功气功也有助于延年益寿,那么,哪些气功养生可以延年益寿?

1、无极站桩

两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,腹部随着吸而外凸,呼而内收,一呼一吸为一息,以10息为基础,以后每天增加3息,至50息为止。每次练功结束之际,即意想“我要收功”,连续3遍即可。

2、穴位按摩功

无极站桩功结束后,两手掌摩擦至发热,用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

3、辅助功

轻叩齿36下,左右搅舌18次,然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目,眼珠左右转动18次:两手掩耳,手指放在后脑部,用食指压中指,下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单,易学易练,无副作用,不易出偏差,练功时不受场地限制,每日1~2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

大家需要注意这些延缓衰老的方式,并且在日常生活当中,也要注意一些锻炼的好处,平时大家需要注意合理的进行保健,而且要注意提高身体素质的方法,以免影响到身心健康,希望大家注意提高自身的免疫能力,避免导致身体受到危害,带来更多困扰。